“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

十月孕期是让妈妈们又爱又恨的一个时期，沉浸于迎接宝宝的幸福里，也煎熬在孕育宝宝的辛苦中。

对大多数孕妈妈来说，睡眠也是孕期很“辛苦”的一件事。我们都知道，睡眠质量对于一个人的精神和身体状态影响很大，而由于体内宝宝和激素的影响，大多数孕妈妈的睡眠质量都很差，“如何睡”就成了准妈妈们最关心的问题之一。

01“左侧卧”被奉为孕妈专用睡姿？究竟好在哪里

我们在产检的时候，常常会听到医生说，建议孕妇采用“左侧卧”的睡姿，可是很多妈妈并不知道，为什么“左侧卧”对孕妇和胎儿更好。

我们先来看看人的睡姿，包括了仰卧、俯卧和侧卧。对于平常人来说，无论采用什么睡姿都问题不大，只要自己睡得舒服就好，但孕妈妈就不一样了。

仰卧睡姿：如果孕妈妈采用仰卧睡姿，被撑大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液循环，使得下肢回流到心脏的血液量减少，造成孕妇大脑缺氧；同时对胎儿的供血也会减少，造成胎儿缺氧。俯卧睡姿：俯卧睡姿对于孕妈妈更不可能了，毕竟那么大的肚子，想要俯卧也是不现实的。侧卧睡姿：右侧卧位，会使得子宫右旋更加严重，维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，无法正常工作。长期如此会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧甚至窒息死亡，所以，才有了左侧卧是最适合孕妈妈的睡姿。左侧卧能一定程度上纠正子宫右旋，避免子宫对下腔静脉的压迫，增加血液循环，孕妇和胎儿都不容易缺氧。

同时，左侧卧能够减少子宫右旋引起的胎位和分娩异常，更有利于孕妇进行自然分娩。

02“左侧卧”好处虽多，但也有很多弊端，给孕妈造成困扰

为了“左侧卧”这事儿，不少孕妈可是憋了一肚子不爽想要吐槽。

@溜溜：提起睡觉我来火！现在怀孕30周，老公比我还紧张，晚上醒来只要一看到我没有朝左边睡就会给我翻身。他这一动我就醒了，本来睡眠就不好，这样就更睡不着了！

@小梦：刚查出来怀孕，已经开始睡眠不好了，身边人各种关怀备至，给我讲什么一定要朝左边睡，不然怎样怎样，搞得自己现在压力大得睡不好，生怕孩子有个意外，睡一觉就没了。

@白白的云：可能我习惯了右侧卧，左侧卧老是觉得憋得慌，问医生这种情况怎么办，医生也只会建议我尽量左侧卧，又说怎么睡着舒服就行，我都不知道该怎么办了，整天提心吊胆的呜呜呜。

看来为了睡觉这事儿，准爸爸准妈妈们可是操碎了心。

03“孕期左侧卧”谣言已破，并不适合所有人，孕妈别“苦苦煎熬”了

1、孕早期对睡姿要求不高

对于刚怀孕的准妈妈，睡姿不用过于纠结。这个时期的孕妇身体变化不大，胎儿和子宫都比较小，不会给孕妇带来过多影响。而胎儿的发育主要在母体盆腔里，对外界的压迫敏感度不高，所以这时准妈妈不用担心睡姿，怎么舒服就怎么睡。

2、有心脏病或慢性病的孕妇

对于普通人，左侧卧不是最好的睡姿，因为心脏长在左侧，左侧卧睡姿会压迫到心脏。如果孕妇有心脏类的不适，同样也是不太适合长时间左侧卧的，会给心脏带来负担，造成孕妇和胎儿缺氧。

3、子宫左旋的孕妇

有极少部分女性，子宫是天生左旋的，这种情况下如果怀孕，就更适合右侧卧的睡姿，其原理就跟子宫右旋需要左侧卧一样，对孕妇和胎儿的发育更有好处，也不容易使胎儿缺氧窒息。

由此可以证明，左侧卧虽好，也不是所有孕妈妈都适合的，还是要根据自己的实际情况来判断。

再者，即使是采用左侧卧睡姿，也不是要求孕妈妈们一晚上都不能动，无时无刻都保持左侧卧。

如果长期保持同一个姿势，会让身体感觉“僵硬”，血液不循环造成四肢发麻，也是不利于健康的。孕妈妈到了中晚期本就四肢不便，如果一直不动，除了身体上的不适感加重，心理上也会觉得压力大，从而影响到宝宝。

孕妈妈们可以在医生的建议下，根据自己的实际情况进行调整。

在睡姿问题上，及时关注胎儿的胎动情况，如果哪个睡姿使得胎儿胎动频繁，也可能就是这个姿势使得宝宝不舒服甚至缺氧了，这时就要及时转换睡姿。

关于孕期“睡姿”，想必很多妈妈有话想说，可以留言跟我们分享哦，更多母婴育儿知识请关注我们，喜欢文章请点赞分享给更多的人！

ps：本文配图均源于网络，如有侵权联系删除